SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak sie

  • [...] ta bierze czynny udział w wielu istotnych procesach życiowych, stanowi transporter kwasów tłuszczowych do centrów energetycznych komórki gdzie zostają spożytkowane jako źródło energii. L-karnityna jest w pewnych ilościach syntetyzowana organizmie, występuje również w żywności pochodzenia zwierzęcego (głownie w baraninie, wołowinie i [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 9247 Data: 2006-10-17 03:46:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Carl Zeiss z 5-krotnym zoomem optycznym, optyczny stabilizator SteadyShot i duży, 3-calowy wyświetlacz LCD * Efektywna rozdzielczość 12,1 megapiksela - bardzo wysoka jakość obrazu i szczegółowe powiększenia * Szerokokątny obiektyw Carl Zeiss Vario-Tessar 28 mm z zoomem optycznym 5x do fotografowania rozległych panoram i dużych grup [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2427 Data: 2009-05-11 21:25:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie wygląda to dobrze, neurolog powiedział, że to typowe "siłowniane" rzeczy. Czy jest szansa, że będę mógł wrócić do treningu siłowego? Ogółem ból już właściwie minął, ale jak próbuję coś poćwiczyć ciężej (np wczoraj hantlami 12 kg), to się znowu odzywa... Lekarze klasycznie - siłkę odstawić, pływanie tak itp. Przyznam, że jestem zdołowany, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1182 Data: 2021-04-16 10:42:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Garda zamknieta

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] grappling, luta livre czy MMA zetknal sie pozycja zamknietej gardy. Dla laikow ta technika wydaje sie smieszna w rzeczywistosci w walce jest bardzo skuteczna i jest uczona jako jedna z pierwszych z arsenalu jiu jitsu. Wywodzi sie jeszcze z dawnych sztuk walki z Japonii, a popularnosc zdobyla za sprawa walk bez regul Helio Gracie - umozliwa [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4386 Data: 2008-07-21 13:08:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przesta - 10 miesięczna przemiana.

    Temat
    Galeria Zdjęć

    [...] 1 Stycznia(Wiem dziwny dzień ale postanowienie noworoczne stało się częścią mojego życia ).Wczesniej przed tym robilem troche muay thai takich tam sportów walki itp itd , jak to normalny dzieciak. Wiek 17 lat / Wzrost 175 / Waga 78.9 kg / Waga przed 63kg? Foto nóg: http://img375.imageshack.us/img375/9803/nogii.jpg Nigdy nie miałem genu do [...]

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-19 21:25:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] plasterek cebulki i po plasterku gotowanego jaja. Do tego kawa rozpouszczalna z mlekiem 0.5% bez cukru II śniadanie: Jogurt naturalny o% lub 1% tłuszczu w zależności jaki jest w lodówce, do tego albo pomarańcza/jabłko/mandarynka/grejfrut Obiad: Zawsze mam jedno danie i jest nim albo zupa (moja mama nie gotuje tłusto, więc bez dodatków [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1725 Data: 2012-01-30 15:31:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan - pytania

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Mój plan aktualnie będzie wyglądał tak ( aktualnie, bo mam nadzieje, będą porady), będę ćwiczył 6 dni, oprócz soboty. Rozłożyłem sobie każda partia jeden dzień, ponieważ jak ćwiczyłem w ten sposób miałem więcej siły i mogłem lepiej się skupić nad danym mięśniem i jest to dla mnie bardziej komfortowe. Poniedziałek - Klata: wyciskanie na ławce [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 750 Data: 2013-06-13 11:41:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna dla 130kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie jestem po lekturze poradników na temat układania diety, posiedzeniem trochę i przygotowałem swoja propozycję diety. Bee wdzięczny ze wszelkie krytyczne uwagi. Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 132 Wzrost : 193 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 31% Aktywność w ciągu dnia : praca [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 10240 Data: 2013-09-11 11:09:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jednocześnie długo utrzymuje się na wysokim poziomie poprzez stopniowe uwalnianie się składników aktywnych. Od dziś nie musisz obawiać się, że nagle skończy Ci się energia jak to często doświadczamy stosując popularne napoje energetyczne. Dodatkowo FIGHTER nie zawiera cukru ani kalorii więc stosując go nie ryzykujesz zdobyciem tkanki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2778 Data: 2015-10-23 08:06:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 12 tygodni cypionatu 250mg e5d ale jestem w 8 tygodniu cyklu i czuję się świetnie chciałbym ten cykl przedłużyć. Ogólnie libido, obwody, waga na +. Przytyłem w tym czasie jakoś 5 kg odliczając pewnie kilogram wody. Nie odczuwam skutków ubocznych, retencji, czy gino ale to mysle, że z powodu małej dawki. Mysle, że te 5 kg to głównie zasługa [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2003 Data: 2020-02-24 18:08:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Potrzebuję pomocy w dobraniu odpowiednich suplementów ( firmy trec bo mam do niej przekonanie). Mam zamiar trochę zainwestować w siebie i chcę jak najlepsze i jak najbardziej wydajne suplementy. Oto opis mojej sytuacji: Ćwiczę od paru lat. Niestety ponad dwa lata temu nabawiłem się kontuzji. Od tego czasu strasznie się spasłem. w lutym tego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1037 Data: 2011-12-25 01:07:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Iron Horse - L-Carnitine 2.0

    Temat
    Iron Horse

    [...] - Zwiększa wydolność fizyczną - Bez efektu jo-jo! - Wspomaga redukcję tkanki tłuszczowej hamując jednocześnie jej gromadzenie Nie wierzysz w działanie suplementów takich jak karnityna? Słyszałeś opinie ludzi, którzy uważają, że karnityna nie działa? Nic bardziej mylnego - są to opinie osób, które liczyły na to, że karnityna to złoty środek [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2992 Data: 2015-02-18 20:30:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam rozkaz: wrzucić dietkę do sprawdzenia :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak jak w temacie :) przez pewien czas odzywiałam się delikatnie mówiąc nie zdrowo tj. słodyczami CZAS TO ZMIENIĆ. Ułożyłam sobie dietkę wg. założeń Tyki, mam nadzieje, że wszystko jest ok. Staram się jeść co 2-3 godziny, chcę żeby w każdym posiłku było białko, tłuszcz, węgle z warzyw i owoców z w miarę niskim indeksem. Tłuszcze będą pochodzić z [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2216 Data: 2006-04-16 17:21:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 3. skłony/ukłony ze sztangą 4x12 4. przenoszenie sztangielek za głowę w leżeniu w poprzek ławki poziomej 4x12 (z przyzwyczajenia robię je z grzbietem) 5. podciąganie szeroko jak mi się chce i ile mi się chcę Niedziela - biceps+triceps 1. sztangielki o kolano 3x8 2. uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (supinacja) 3x8 3. uginanie ramion ze [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 966 Data: 2009-04-09 21:10:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening lato 2012

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tylko przez choroby, co jest najgorsze! Chcieć a nie móc, no i tym oto sposobem przygotowania na lato, najbliższe lato poszły się .. wiadomo :D No ale o siebie trzeba dbać, jak nei te wakacje to następne :) No i tak, trochę o mnie: lat 25, strzeli w sierpniu, 184 cm, 84 kg kilka cykli na kreatynie mono, jabłczanie, nitro II, od czasu do czasu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1161 Data: 2012-04-25 01:03:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy! Spadek sił, katabolizm

    Temat
    Trening w domu

    Witam wszystkich. To mój pierwszy post, mam nadzieję że mi pomożecie. Nie wiem czy w dobrym dziale, jakby coś nie tak to przepraszam. Mam teraz 18 lat. Mam 187 wzrostu i ważę 88kg. Od ok 2006/7 zmieniłem tryb życia na bardziej aktywny. Gdy miałem 14-15 lat byłem koszmarnie gruby. Ważyłem 128 kg przy wzroście 185cm! To był koszmar ale w ciągu 2 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1430 Data: 2010-03-26 10:36:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Scitec nutrition - Volumass 35

    Temat
    Scitec nutrition

    [...] na uzupełnienie zasobów glikogenu w mięśniach i wątrobie. -Dodatek kreatyny. Volumass 35 to odżywka węglowodanowo-białkowa zaprojektowana w taki sposób, aby zapewnić jak najbardziej efektywny przyrost tkanki mięśniowej. Dzięki właściwym proporcjom węglowodanów w stosunku do białka, możemy oczekiwać, że tkanka mięśniowa będzie przyrastać w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 7730 Data: 2012-06-05 11:29:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na prawdziwej redukcji i modelowaniu sylwetki. Rehabilitacja zakończona, kolano w miarę ok, więc trzeba działać! Dodam, że od czerwca 2013 zgubiłam ponad 10 kg. To nie jest jakiś powalający wynik, ale biorąc pod uwagę uziemienie związane z kolanem szło ciężko :)... Będę wdzięczna za wszelkie sugestie i porady dotyczące tego w jaki sposób ułożyć [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1590 Data: 2014-09-08 22:46:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Jak chyba większość uczestników forum, najpierw miesiącami wczytywałam się w dzienniki innych. Notowałam, stosowałam, powoli zmieniałam nawyki żywieniowe. Ćwiczyłam a, że od zawsze coś tam trenowałam, to i sport nie sprawiał mi przykrości. No nie zawsze jednak. Jeszcze 5 lat temu byłam szczupła i umięśniona. Nie musiałam za bardzo dbać o to [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3159 Data: 2014-02-24 23:01:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta (redukcja) - proszę o sprawdzenie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 15:00 ORZECHY WŁOSKIE 50g, ŚLIWKA ŚWIEŻA 90g 17:30 KURAK 125g, RYŻ BRĄZOWY 40g 19:00 siłownia (na razie trening ogólnorozwojowy, około 60 min + 30 min bieżni w interwałach jak wyżej). ISOSTAR 600ml 21:00 koktajl X5 21:30 KURAK 125g, RYŻ BRĄZOWY 40g 23:30 DOBRANOC Co do ćwiczeń to : BASEN: codziennie poniedziałek - piątek Siłownia + 30min [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1828 Data: 2010-02-05 13:55:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)